Auteur : François Dalotel

L’entrainement des abdominaux pour la pratique sportive -FDPP

François Dalotel

🔍🔷 L’entrainement des abdominaux pour la pratique sportive -FDPP

Il existe toujours une distinction à faire entre la notion de préparation physique et la notion de sport. Ce sont 2 choses bien distinctes. Mais ce n’est pas le sujet de cet article. Car nous allons traiter ici (très succinctement) de ce que l’entrainement des abdominaux doit apporter aux activités sportives. À leur pratique.

Il faut bien comprendre que suivant les sports, les muscles de la paroi abdominale ne sont pas tous sollicité de la même manière. Ce qui veut dire que les besoins ne sont pas les mêmes. Pour telle discipline les muscles sollicités seront mis à contribution d’une certaine façon. Et pour une autre discipline, ils le seront d’une autre façon. Aussi bien en matière de muscle principalement utilisés qu’en matière de capacités musculaires nécessaires à tel ou tel sport. La pratique du tennis ne nécessite pas les mêmes capacités abdominales que la pratique de la course à pied.

Ce qu’il faut comprendre, … Voir plus

L’importance des combinaisons de placement / mouvement pour l’entrainement des abdominaux – FDPP.

François Dalotel

📌 L’importance des combinaisons de placement / mouvement pour l’entrainement des abdominaux – FDPP.

Nous avons traité dans un autre article de la notion de placement / mouvement. Il faut savoir que dans le travail de base, la plupart des personnes utilisent souvent un placement / mouvement particulier qu’ils exécutent plusieurs fois d’affilée, dans le but de se constituer un exercice.

C’est ce qui est communément présenté.

Par ailleurs, il existe un travail plus fin, qui associe plusieurs placements / mouvement de façon bien spécifique. D’où le terme de combinaison.

Dans ce cas, on exécute un nombre de répétition précise du premier placement / mouvement enchainé immédiatement… Voir plus

Le problème des compensations lors de l’entrainement des abdominaux – FDPP.

François Dalotel

🔍🔷 Le problème des compensations lors de l’entrainement des abdominaux – FDPP.

Lors d’exercices pour les abdominaux il faut toujours prendre garde à ne pas compenser lors de l’exécution des mouvements. Mais que faut-il entendre par « compenser » ?

Les compensations sont des façons de faire qui permettent l’exécution de mouvements, alors que l’on n’a généralement pas la force et/ou la résistance suffisante pour exécuter un mouvement ou finir une série de mouvements.

C’est une façon de tricher. Par exemple lorsque l’on donne des coups d’élan. Mais il existe plusieurs cas de figure.

1️⃣ Une personne peut exécuter un mouvement semble-t-il correctement, mais malheureusement elle a mal appris à le faire..… Voir plus

La notion de placement / mouvement dans l’entrainement des abdominaux. – FDPP

François Dalotel

📌 La notion de placement / mouvement dans l’entrainement des abdominaux. – FDPP

L’application « Exercices abdominaux abdo » de kl7forme parle de placement / mouvement plus que de mouvement à proprement parler. La raison en est simple. Nous avons eu l’occasion d’expliquer qu’il ne fallait jamais confondre un mouvement avec un exercice. Mais la notion de mouvement nécessite tout de même plus de clartés.

En effet, si l’on prend un mouvement de base comme un relevé de buste court, nous devons effectuer un décollement à peu près d’un tiers du haut du buste. Mais il existe une différence importante, si l’on commence… Voir plus