Une erreur fondamentale, malheureusement très répandue : se coincer les pieds au sol pour travailler les abdominaux avec les mouvements de relevés de buste au-delà du tiers (*) – FDPP
Nous parlerons un peu plus loin du travail à la planche à abdominaux où le blocage des pieds est obligatoire pour ne pas basculer. Mais nous allons commencer par expliquer pourquoi il ne faut pas coincer ses pieds lors du travail des abdos au sol. Notre article étant volontairement court nous allons principalement en énoncer les raisons.
Lorsque vous coincez vos pieds (même jambes fléchies) vous permettez au muscle psoas-iliaque de se contracter, de façon importante, pour vous permettre de remonter. Ce faisant, vous entrainez une traction sur vos vertèbres lombaires (puisque le psoas s’insère dessus). Cela entraîne une tendance à un mouvement de glissement des vertèbres les unes par rapport aux autres. Il en découle 2 cas de figure.
Soit vous risquez de vous déclencher… Voir plus