Analyse de placement / mouvements – totalement contre-indiqués pour travailler les abdos – FDPP

🔍💪 Analyse de placement / mouvements – placement et mouvements totalement contre-indiqués pour travailler les abdos – FDPP

L’image associée à ce petit article, vous montre un placement qu’il ne faut absolument jamais prendre. Et nous allons vous en énoncer rapidement les raisons.

1 – Lorsque vous êtes allongé sur le sol, si vous souhaitez travailler les abdominaux au travers de mouvements qui mettent en action les jambes, il ne faut jamais vous placer de façon à vous retrouver au-delà de ce que l’on appelle le point de bascule du bassin.

Info : si vous êtes allongés sur le dos, les jambes tendues à la verticale, et que vous descendez progressivement vos jambes en direction du sol, très rapidement vous allez vous cambrer. C’est le point de bascule. Et on ne travaille jamais au-delà.Bien entendu, un positionnement comme celui de cette photo pourrait donner lieu à … Voir plus

Analyse de placement – Pour le gainage abdominale et autre – FDPP.

🔍💪 Analyse de placement – Pour le gainage abdominale et autre – FDPP.

Il existe si peu de vidéo qui expliquent cette simple logique biomécanique, à savoir pourquoi le « gainage » en planche ne peut faire travailler correctement ni les abdominaux ni le dos, qu’il est important de la partager ici : https://www.youtube.com/watch?v=TlGnFPWrwes

Pour des explications beaucoup plus poussées vous pouvez lire notre article sur abdominaux + : https://www.abdominaux-plus.com/exercicVoir plus

Analyse de mouvement : Abdominaux à la chaise romaine (Ex-2) – FDPP

🔍💪 Analyse de mouvement : Abdominaux à la chaise romaine (Ex-2) – FDPP

Par rapport au précédent article (voir EX-1) nous avons, avec cette nouvelle exécution, un geste bien plus correct. Nous pouvons regretter le titre «Relevés de genoux… » car c’est cette appellation qui induit souvent en erreur. … Voir plus

Analyse de mouvement : Des erreurs à ne pas faire pour les abdominaux à la chaise romaine. (Ex-1) – FDPP

🔍💪 Analyse de mouvement : Des erreurs à ne pas faire pour les abdominaux à la chaise romaine. (Ex-1) – FDPP

La deuxième partie de cette vidéo montre l’utilisation de la chaise romaine pour le travail abdominal. Malheureusement il n’y a pas de travail pour les abdominaux. La première variante de mouvement (en fléchissant les jambes) fait travailler le psoas-iliaque et le droit antérieur en dynamique. Il n’y a pas de coup d’élan. Ce qui est une bonne chose, car même sans d… Voir plus